Afslanken / Afvallen

                            'Snel, gezond, verantwoord afslanken'

| TERUG | WAAROM AFSLANKEN | GEZONDHEID | AFSLANKEN VOOR / NA | SLANKE RECEPTEN | DIEET |

Gezond Afslanken;

Gezond afslanken is van groot belang. Er moet worden voorkomen dat het zogenaamde JOJO-effect optreedt door te snel afslanken. Dit verschijnsel heeft een negatieve invloed op zowel de gezondheid van het lichaam als het resultaat van het afslanken, dit is namelijk nihil.

Het is een bekend gegeven dat mensen die gaan afslanken eerst snel afvallen en daarna langzamer. Daar zijn drie redenen voor:

 

Een halve tot 1 kilo per week afslanken

 

Gezond afslanken wil vooral zeggen: geleidelijk verantwoord afslanken. Belangrijk is dat het lichaam alles krijgt wat het nodig heeft. Het afslanken is dan ook langer vol te houden. Daarom is een gezond dieet dat een beperkte hoeveelheid calorien levert, een goede keus. Een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot ongeveer een kilo per week is een goede maat. Daarvoor moet het lichaam per dag 500 tot 1000 kilocalorieen minder binnenkrijgen dan het nodig heeft. Gaat het om meer dan 1000 kilocalorieen minder, dan is er een risico dat de spieren meer afnemen dan wenselijk is.

Verantwoord afslanken

 

Tijdens het afslanken is het voldoende om 1 keer per week tot 1 keer per maand op de weegschaal te gaan staan, steeds op hetzelfde tijdstip van de dag. Vaker wegen is niet zinvol: daarvoor schommelt het lichaamsgewicht van nature te veel. De ene keer houdt het lichaam bijvoorbeeld meer vocht vast dan de andere keer.

Om het verloop van het afslanken te volgen kan met een weegtabel aanleggen.

© 2001-2012 Dieet Wijzer - Gebruik van deze site geschied volledig op eigen risico. Neem bij twijfel contact met een deskundige | Contact |